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身體經常出問題的人,睡覺時一般都有這三個壞習慣!

發布時間:2019-08-23 11:46:34 來源:搜狐

我們人的一生說長不長,說短也不短,而我們一輩子有三分之一的時間都是在睡覺,睡覺是讓我們能夠保持精神的唯一方式,但是現在有很多人睡覺時會有這三個壞習慣,不僅沒有恢復精神, 反而讓身體經常出現問題。

說到這,很多人會問,醫生,真的假的,睡覺誰不會,難道睡覺還有什么講究嗎?

當然有,這絕非危言聳聽,比如以下三個錯誤,睡覺的時候你就很容易犯。

第一,吃飽了立刻睡,很多人在中午和晚上的時候,喜歡吃飽了就立刻去睡,特別是中午,吃的很撐,食物都還沒來得及消化,你就去睡覺,這樣做其實很危險,首先,吃飽了立刻去睡,不利于食物的消化和吸收,時間長了,你總是這樣做,很容易誘發消化道疾病,其次,吃飽了立刻去睡,很容易導致胃內食物返流到食管,時間長了容易誘發胃食管返流病,最后,飽餐后立刻去睡,還容易誘發心腦血管疾病。

第二,睡眠晝夜顛倒,日出而作,日落而息,這是健康的作息習慣,科學證明,它是最符合身體規律的,但很多年輕人,非要改變這種狀態,經常晚上熬夜不去睡覺,甚至通宵,然而白天又昏昏欲睡,也有的人,因為職業因素,晚上不睡,白天睡,不管什么原因,睡眠晝夜顛倒。,很容易造成免疫力下降,也容易出現內分泌紊亂。

第三,睡懶覺,早睡早起是個好習慣,但很多人卻習慣睡懶覺,研究發生,人的正常睡眠時間是7-8小時,超過8個小時,反而會打破生物鐘的節律,影響胃腸道功能,甚至影響內分泌功能,還有研究發現,總是睡懶覺的人,出現中風和糖尿病的風險要增加70%左右。

如果以上三個錯誤你都沒有,恭喜你做對了。

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