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吃牛油果能夠幫助減肥?營養師:熱量比肉類都高!

發布時間:2019-08-20 11:50:46 來源:搜狐

現在有很多人因為飲食習慣或者先天的原因導致肥胖,而肥胖是會導致很多疾病的,所以都喜歡能夠減肥,讓自己的身材更加好,但不知道什么時候有一種說法牛油果能夠幫助減肥,營養師:熱量比肉類都高!

有不少的人認為,經常吃牛油果可以減肥,減肥真的那么容易嗎?今天就給大家辟個謠,減肥的人可別吃錯了。

近幾年來,牛油果越來越受人們的關注,之前有可能因為牛油果的產地原因,因它屬于一種熱帶水果,物質生活比較匱乏,很難吃到。隨著經濟、科技的發展,牛油果就一度成為了熱門食物。

在現在還成了減肥人群口中的“減肥神器”,要說一個食物對減肥有利,首先就是它的熱量比較低。我們可以從中國成分表看出牛油果的熱量,每百克牛油果中就含有161千卡的熱量了。

而牛油果之所以叫這個名字,也是因牛油果的口感,食用起來就好像是牛油一樣,非常的細膩又誘人。從這里大家就可以想到,牛油果的熱量并不低了,就好像很多人愛吃的榴蓮一樣,它的熱量也很高。

每百克榴蓮的熱量在147千卡左右,雖然比不過牛油果,但在水果界里面,已經算是高的了。如果大家說牛油果可以減肥,在這點上就是行不通的。

更需注意的是,經常吃牛油果不吃肉的人,你可知道牛油果,跟里脊肉,也就是用來炒菜的肉相比,牛油果的熱量還算是高的。每百克羊里脊中含有94千卡,每百克豬肉里脊中含有155千卡。

所以,還在吃牛油果而不吃肉的減肥人群,要比吃里脊肉還要增肥。從這個方面來看,如果我們只是靠牛油果來減肥的話,就不是科學的做法了。

而正確食用牛油果的辦法則是適量吃,按照我國人攝入的健康量,每天食用水果的總量在250g~350g即可。牛油果除了熱量高以外,它里面也是有很多營養物質的。

如豐富的膳食纖維、蛋白質、煙酸、維生素C、鈣、硒、鉀、鎂等等。只不過在吃的時候,要注意的是適量吃,以及同時減少當天熱量的攝入,或者是通過運動等方式消耗出去,也是可以的。

最后提醒減肥的人群,無論是牛油果還是其他的食物,一是要注意適量,二是要注意適不適合自己現階段吃。根據自己身體健康的需求,選擇多種類的食物才是最適合的做法。

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