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晚餐有這兩忌 吃素還有利于預防癌癥的發生!

發布時間:2019-07-31 17:41:07 來源:搜狐

忙碌了一天晚上讓人胃口大開,但是“吃多”了不僅擔心發胖,更擔心健康亮紅燈。尤其是晚餐必須吃“好”,如果進食不當,過飽、過晚,都可能損害人體健康。

1晚餐不過晚

晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經尿道排出。

2晚餐不過甜

晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食。這是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性,在一天24小時不同的階段中,會有不同的改變。

原則上,物質代謝的活性,隨著陽光強弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收后分別轉變成能量與脂肪,由于運動能抑制胰島素分泌,對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。

所以攝取白糖后立即運動,就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖后立刻休息,結果則相反,久而久之會令人發胖。

除此之外

【晚餐還有兩忌】

晚餐的飲食對于我們的健康非常重要。晚餐吃的過飽,過好,都會給我們的身體健康埋下隱患。尤其是中老年朋友,腸胃功能減退,身體器官機能下降,晚餐的飲食更是要根據科學的方法來。下面我們來看看,晚餐飲食有哪些禁忌。

一忌晚餐吃太葷:晚餐少吃葷菜,多吃素菜,對我們的健康極為有益。并且有研究顯示,晚餐吃素有利于預防癌癥的發生哦!

二忌晚餐吃太飽:如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化,長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,從而埋下糖尿病的禍根。并且吃的過多會加重腸胃的負擔,損害腸胃,影響睡眠。因此,晚餐最好吃7分飽,不要吃的過飽。

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