您的位置:首頁 > 亞健康 > 風險評估 >

夏至到百病消 學會這份“健康經”擺脫亞健康

發布時間:2019-07-06 11:34:15 來源:中華網

今天我們迎來了二十四節氣里邊的夏至,今天也是一年中白天最長的一天,從今往后,晝夜差會越來越小,白天慢慢變短,夜晚慢慢變長,而且這也表示真正的夏天就要來了,真正的高溫也要真正降臨,前些天我們面對的高溫都已經成為過去,而且都是不值一提,從今天開始,我們至少還要忍受高溫炙烤一個月左右,所以更要把避暑以及補水工作落實到位,盡量減少在太陽下暴曬的機會,盡可能的待在陰涼通風的環境中,當然也要減少待在空調房間的時間,避免亞健康的出現。

夏至的到來也表示我們的養生要進入一個新的階段,不能再像以前那樣一味的追求身體舒適度,因為從今以后,我們的生活習慣都會成為今年往后的日子里身體健康的保證,其實我們每個人多多少少都存在一定的亞健康隱患,所以我們必須從夏至以后對身體進行全面保養。從日常飲食到每天作息都要時刻注意。,讓亞健康無處可避。

夏至到百病消,會吃會睡會養生,學會這份“健康經”,擺脫亞健康

三要吃

要喝水

正常情況下,我們身體每天對于水分的消耗量就非常大,它一部分要參與到器官運行過程,一方面要幫助身體代謝循環,而夏至以后,因為溫度升高,所以體內水分流失會更快,所以我們一定要及時補水,補水量要比平時更多,這樣才能給保證身體正常運行,而且最大程度避免脫水或者中暑的出現。

要吃酸

夏天因為天氣原因,所以我們對食物的渴望會受到很大限制,只有對一些冰鎮西瓜,雪糕等冰涼食物感興趣,可是這些食物會導致寒氣入體,甚至還會引起腸胃不適,所以夏季一定要多吃酸性食物,少吃冷食或者辛辣食物,這樣既能夠避免傷害,而且還可以增強食欲,這樣才能夠讓你身體健康的度過加下來的夏日時光。

要吃粥

夏季是最容易給胃部造成損傷的季節,所以夏季一定要注意養護脾胃,而喝粥就是一個很好的選擇,因為粥相對比較溫和,能夠有效的健脾養胃。

三不睡

不多睡

夏至以后,白天的時間會越來越短,所以對身體經歷的消耗也會減少,所以身體對于睡眠時間的需求也會降低,因此我們也不會再出現過度疲累的感覺,所以一定要把握好每天的睡眠時間,不要睡得太多,否則很容易給身體帶來負擔。

不晚睡

夏天因為天氣炎熱,所以很多人希望能夠多感受一下晚上的清涼,所以很多人夏季睡覺時間非常晚,可是這樣不僅會影響身體各器官的活性,而且還很容易導致濕寒之氣侵入體內,所以夏至以后,一定要盡可能早一點睡覺。

不仰睡

我們睡覺過程中會出現很多睡眠姿勢,一般都會選擇一種自己覺得舒服的一種,但是夏至以后,一定要盡量避免仰臥這個睡姿,因為仰臥的姿勢會對頸椎,腰椎等多個部位產生壓迫,而且還會導致血流不暢,不僅影響睡眠質量,還傷害關節,所以最好選擇側臥的睡姿,既保證休息有能夠給身體各部位起到保護作用。

關注健康

互聯網藥品信息服務資格證書 互聯網衛生信息服務管理備案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 閩ICP備15009174號 SP證:閩B2-20090075
本站信息僅供參考 不能作為診療依據 電話:18046439594 聯系QQ:1771378614
聲明:本站部分信息圖片來源于互聯網,如果侵犯了您的權益敬請告知.

爱彩乐彩票网怎么样